欢迎来到湖南奇特乐科技有限公司官网! 在线留言联系我们 微博
全国服务热线
18670787587
当前位置:主页 > 新闻资讯 > 公司新闻 >

长沙必威体育app网址betway必威设备公司告诉你,必威体育app网址健身到底合不合适!

文章出处:未知 人气:发表时间:2019-08-21 09:37

  关于“让必威体育app网址健身到底合不合适”这个问题,大部分家长肯定会说:“不不不,太早了,他/她还小呢。”其实家长们有这样的反应到也不足为奇,毕竟这是一代一代传下来的说法“健身长不高”。

  健身长不高说法的流传,到底什么原因呢? 我们不妨从以下几点进行推测:

  一、缺乏科学的健身方法

  幼儿在成长的过程中,由于自身的发育,会出现几个不同身体素质的发展敏感期。例如力量训练中,负重练习适合12岁以上的孩子,因为这个年龄的人体肌肉体积和力量增长速度加快,增加阻力和负重更为安全和有效。而10岁以下的孩子,由于肌肉生长和肌肉力量增长的速度较慢,盲目地进行负重练习,可能导致肌肉的损伤,也达不到很好的训练效果。与此同时,过重的负荷,可能会导致必威体育app网址硬度不高的骨头弯曲,使得脊柱变形、骨盆和腿型畸形,也有可能导致骨化过程过早完成或骺软骨的损伤,影响骨的生长发育。

  二、健身的概念不清楚

  很多人一提到健身,就是卧推、举铁、肌肉男…健身并不仅限于此,力量只是身体素质的一方面,除此之外,我们还有速度素质、耐力素质、平衡、灵敏、柔韧、协调。而速度素质发展的敏感期是7-12岁,也就说,如果在这个年龄段里,孩子没有得到充足的锻炼,要再想获得一样的提高,或许就得付出加倍的努力。

  三、不明白长高的原理

  人长高其实是骨头生长的结果。简而言之,骨头两遍的间充质发育成软骨,软骨骨化,使得骨的长度不断增长,接近成年的时候,软骨停止增长,全部骨化后,身高不再增长。骨和所有器官一样,它的生长、维持受很多因素影响,其中,正常的体力活动和科学的体育锻炼可使骨骼强壮结实。

  所以,不要被“健身长不高”吓住了,健身不会长不高,不科学地健身才有可能会长不高~~那么关于如何科学有效并且安全地去让必威体育app网址健身呢?我有几点建议:

  1.养成正确的身体姿势:必威体育app网址的骨骼弹性大,坚固性不足,所以承受压力和拉力的时候容易变形。如果长期处于身体不良姿势的状态,很容易造成骨的弯曲变形,比如驼背。

  2.全面的身体锻炼:每个人都有惯用手,在进行单侧的训练时,一定要加强对侧的训练,以防单侧肌肉力量过大,造成脊柱侧弯或是肢体发育不均衡。

  3.力量训练的负荷:10岁以下的孩子只尝试自身重量的练习(无负荷);10-15岁的孩子可以使用阻力绳或是哑铃;而15岁以上可以尝试负重练习了。

  4.身体素质的发展敏感期:

  力量素质:女性11~15岁;男性12~16岁

  速度素质:7~12岁

  耐力素质:8岁起可以进行有氧耐力的训练;15岁起可以增多无氧训练;16起能进行大强度有氧及无氧耐力训练

  最后,健身没那么可怕,健身最终的目的也只是提高我们各项身体素质。科学地去健身,对孩子,抑或是对所有人,都是有百利而无一害。毕竟,生命在于运动嘛。更多必威体育app网址健身相关资讯,请持续关注湖南奇特乐。

同类文章排行

最新资讯文章

 长沙儿童游乐设备公司告诉你,儿童健身到底合不合适!_长沙儿童游乐设施|幼儿园玩具|儿童体育健身器材|湖南奇特乐游乐设备有限公司
点击这里给我发消息

服务热线

186-7078-7587

功能和特性

价格和优惠

获取最新信息

微信扫一扫